一个月可以减肥20斤？-百问十三

一个月可以减肥20斤？

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一个月可以减肥20斤？

可以。每天有氧运动1小时，严格控制饮食（薄荷app可以记录热量），不吃油炸食品和甜食，最重要的是要早睡早起，吃早饭。必须是运动+健康饮食，不能节食或者蔬菜/水果代餐，这样对身体不好并且超级容易反弹。坚持运动+健康饮食，一个月可以瘦20斤。但难就难在中途会坚持不下来，我每次都最多坚持半个月，就控制不住自己，就特别想吃高热量的各种甜食，然后就中断减肥。但这半个月差不多能瘦10斤，并且体重不会轻易反弹。