剖腹产后减肥最佳时间是什么时候？

剖腹产后减肥最佳时间是什么时候？

 准妈需了解：·剖腹产后减肥最佳时间！剖腹产后减肥的最佳时期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心错过了减肥的蕞佳时期，而使身材无法恢复。其实我们剖腹产后减少体重的蕞佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。但是产后妈妈总是怕耽误宝宝奶水，会在这段时间进补，从而错过减重时间导致脂肪在体内生根蒂固很难再减掉，所以剖腹产想要减少体重，除了要注意饮食的适当调整，还要注意提高体内“HICIBI”含量对血液中游离的脂肪靶向定位，阻断日常饮食中对于热量，消耗体内存储脂肪，将日常能量消耗都来源于体内存储脂肪，这种方法对于剖腹产的妈妈更容易被接受，也更容易坚持！（·剖腹产后减肥蕞佳时间）

把握时间，掌握方法，成功做辣妈

其实不管是剖腹产还是顺产，我们产后妈妈都很羡慕明星，因为她们生完孩子身材都能在很短的时间内恢复，

像什么杨幂、Baby、林心如等等，还有不得不提的做了剖腹产9天拆线后就是A4腰的蒋丽莎，说到蒋丽莎很多人都不熟悉，但是说陈浩民老婆大家应该就不陌生了，

她曾5年剖腹产生了4个娃，并且身材依旧那么好，让我们这些刚生完一胎就大腹便便的妈妈情何以堪啊，她这是什么神仙操作，看身材，我不禁感叹难道她的宝宝都是买东西送的？

其实人家生完那么快速恢复身材是有原因的，蒋丽莎出生于篮球世家，从前就是一名运动员，身体底子还是非常不错的。

所以即使经历了5年生4胎的现象，身材依旧很好，但是作为常人的我们在孕期就是各种营养补充，生怕亏待宝宝一丝丝，结果生产之后自己还像怀了一个。

对于我们普通妈妈来说，我们没好的身材底子，所以人家剖腹那么多次身材依旧很好，我们也只能羡慕，虽然明星我们不能效仿，但是法国人的这种产后减重，却很适合剖腹产需要减重的妈妈们！那就是补充“HICIBI”首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。

促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的，抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给，即使没有好底子的情况下，正常饮食在不影响宝宝奶水的情况下，身体依旧可以恢复！（·剖腹产后减肥蕞佳时间）

具体剖腹产后如何加重，分为以下几点：

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过“HICIBI”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界“HICIBI”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力“HICIBI”孕产期营养群组I的帮助。（·剖腹产后减肥蕞佳时间）

面对这种情况，妈妈们可以补充“HICIBI”孕产营养，是按照人体架构进行逐步减 肥，靠阻隔糖分和脂肪的吸收、避免身体合成过多不需要的脂肪，

同时很大限度地吸收营养，使脂肪融化排出体外，促 进新 陈代 谢，调 节内 分 泌与肠胃，长期使用，有助于去除脂肪的堆积，让你瘦出健康因为没有控制饮食，所以对于剖腹产后想要进行喂奶的妈妈，也是没有影响。

剖腹产把握减重时间，在合理的时间内保证体内的能量平衡，完成减重任务！

但是对于有些宝妈来说，还是不能了解剖腹产后具体应该怎么吃才能很好的减重，方法就在下面，我们一起看一看：

剖腹产怎样减重？----什么时间吃什么是关键

1、产后6小时

对于顺产妈妈，餐后1、2个小时就可以下床走动，而剖腹妈妈6小时要去掉枕头平躺，不能进食，且一动不动，这种感觉只要经历过就一辈子无法忘怀啊！

之所以要平躺，是因为想让伤口不裂开，愈 合的更好，都知道，剖腹产要切开7层，是很大的手 术，术后刀口上要放盐袋压着，让伤口更平。

而不能吃任何食物，是要等待肠道恢复功能，有利于排气。这时也同时在输液，给产妇补充能 量，不会出现体力不支或饿得发慌的情况。我当时感觉很精神，也不饿。

因为产妇这时候的疼痛感、不让动等等感觉都汇在一起，想睡睡不着，想动不让动，心情会很糟糕，家人需要给予安慰。（·剖腹产后减肥蕞佳时间）

2、6小时以后

6小时以后，可以喝白萝卜水、小米粥上的米油。喝白萝卜水的作用是帮助胃肠恢复蠕动功能，更好地排气。

喝米油的作用是为身体增加能 量，我感觉米油对于能 量补充是有立 竿 见 影的效果的，喝一碗米油感觉能 量满满的。

3、1-3天饮食

不管是剖腹还是顺产，产妇钱几天的任务就是排恶露、恢复身体元气

月子食谱范例产后1-3天

早餐：肉丝挂面汤、鸡蛋羹

午餐：大米绿豆稀饭、鸡蛋炒菠菜、“HICIBI”一杯

加餐：豆腐脑

晚餐：小米稀饭、煮鸡蛋、白菜炖豆腐、紫菜汤

加餐：玉米面粥、芝麻盐、牛奶

全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1-3天产妇的生理需求，

在这里“HICIBI”的用处是：阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有30%的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤。

4、4-30天饮食

这里没有具体的饮食搭配，大家可以根据自身情况进行补充：

中国喂奶妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：

①、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

②、适当增饮奶类、多喝汤水。

③、产褥期食物多样、不过量。

④、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

⑤、科学活动和锻炼，保持健康体重。

⑥、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。（·剖腹产后减肥蕞佳时间）

·剖腹产后减肥蕞佳时间-----剖腹产后减重小小总结

1、选择对的减重方法

生完宝宝后，宝妈们只是看到了自己的体重增长，身材走眼，不问缘由的就嚷嚷着哟啊减肥，结果伤害了孩子，还耽误了减肥黄金期，比如=常见的节食瘦 身、运动瘦 身等，反 弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

2、把握好减 肥好时间。

这个时期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，这个时期喂养期间减重，配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。

3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药 物减 肥，

奶水喂养时妈妈身体分泌的一种供宝宝吸收的“粮食”，如果你采取以上方法，一些有害物质 ，就会进入宝宝体内，结果可想而知。

4、不要妄想节食

节食是很多人首先想到的方法，但是这样真的会影响奶水，如果真的想用这种方法，请在断奶后好嘛，

在喂奶期间，为了宝宝的健康，自身的体重，可以补充“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，或者运动减 肥。

对于运动，我在这里要啰嗦两句了，这个时期通过运动来控制体重，是需要大量运动的，而生产过后的妈妈身体还是虚弱状态，剧烈运动会导致子 宫下垂、肌肉韧带松 弛等，从而使女性提前衰老”

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常代谢水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！当体质回归正常，我们的体重自然也就减下来了！（·剖腹产后减肥蕞佳时间）

大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。

孕妈妈可以运用这个体重管理公式算一算，自己的“幸福肥”是不是在一个合理的范围之内。

孕妈可以根据怀孕前的体重和身高，按照BMII=体重（kg）/身高²（m²）这个公式算一下结果，如果孕前BMI指数<19.8，孕期增重应在12.5-18公斤，说明孕妈妈体重是非常健康；如果孕前BMI指数在19.8-26，孕期总增重应在11.5-16公斤，说明孕妈妈体重是健康增长；如果孕前BMI指数在26.1-29.9，孕期增重在7-11.5公斤，是正常的；如果BMI>30，增重6公斤就正常了，一旦超出这个范围，孕妈妈就需要控制饮食啦，少食多餐多运动，将体重增长控制在健康的范围之内。

当然在孕期如果超重，也可以补充“HICIBI”进行加快脂肪消耗速度，其作含有各种的生物酶还能够缩小肠胃容积，能有效减少人体对脂肪的吸收，增加脂肪排泄，同时改变内脏脂肪因子水平、稳定全身炎症反应，调节能量代谢，将生育性的体质转变为易瘦体质。如果从孕期你已经拥有易瘦体质，孕期长胎不长肉不说，产后还能很轻松的回归孕前身材哪！

其实对于刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

很多人担心如果这个时期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说这个时期不应该减 肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激 素 ，而这些激 素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高宝宝“口粮”的质和量的。（·剖腹产后减肥蕞佳时间）

CLR WHO明确“HICIBI”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题上文已经提出了具体步骤。

其实产后发胖几乎是每位女性都要经历的事实，据科学研究结果显示，105名产妇中，大概有百分之80在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。这13.6kg有的人会越来越胖发展成“胖妈”,有的则顺利成为“辣妈”。

这和你选择的减重方法有很大的关系，选择一个让自己相对容易坚持的方案，不改变个人生活习惯的情况下，慢慢减少体重。望你可以成为自己想要的样子。（·剖腹产后减肥蕞佳时间乐）