景甜跑步姿势上热搜，什么样的跑步姿势是正确的？

景甜跑步姿势上热搜，什么样的跑步姿势是正确的？

景甜自从出道十年以来，一直不温不火，演艺道路没有什么发展，但就在今年，随着电视剧《司藤》的热播，景甜一举走红，受到了人们的关注，而她以前的过往也被人们翻了出来。

景甜因为练舞导致外八导致跑步姿势奇怪，说明日常的行为对跑步时的状态有影响。

在景甜的过往中，有一段关于景甜跑步姿势的搞笑视频流出，这段视频是源于她和霍建华一起出演的《超时空救兵》，景甜被霍建华牵着一只手跑步，两只外八的脚和向后伸展的手臂就像一只唐老鸭扑腾着翅膀，大脚在地上拍打着奔跑，让人觉得特别搞怪。景甜本人表示，自己外八是因为平时练舞导致的，所以跑步时就会显现出来。可见，平时重复性的动作会让自己的身形体态受到影响，发生改变。有专家指出，这样的跑步方式不仅会让自己的体态显得非常怪异，还会因为使用错误的跑步方式使身体受到损伤。

所以，人们在觉得景甜跑步姿势可爱搞笑之余，也不禁产生了一个疑问：什么样的跑步姿势才是最正确的？

跑步时上半身的姿势

在跑步的时候，头部不要像我们平时坐在电脑旁一样前倾，要将脖子伸直，头部与背部保持垂直，将肩部打开，腰要挺直，正视前方，有点像我们军训时所说的“挺胸抬头”。手轻微握拳或伸直，手臂自然地弯曲放在胸部两侧，随着跑步左右摆臂，不要夹紧身体，也不要向外摆臂。摆臂时，幅度不要过大，以免造成肩部肩背疼痛。

跑步时下半身的姿势

在跑步的过程中，臀部要保持放松的状态，腿轻松向前摆动，脚不要上扬，也不要向下压着，保持每一步都是前脚掌先着地。如果像景甜那样有外八或内八习惯的人，跑步的时候就会不自主的让脚进行外旋或内旋，这种情况就要在刚开始练习跑步的时候，刻意地调整自己的脚尖，使之向前，时间长了就可以改正过来。

当然，在跑步之前还需要换上轻便舒适的运动鞋，呼吸的时候不要憋气，尽量保持深呼吸小口吐气的频率。掌握以上的跑步姿势，不仅可以在跑步时更高效地利用体能，还可以降低跑步对身体的冲击。