静漂的基本技巧 求求

静漂的基本技巧 求求

水平静漂姿势的基本要求为：身体的躯干、头部、四肢基本处在一个水平面上，并通过呼吸静静地、可持续地仰卧在水面上，其中口鼻和脚尖应始终露出水面。

静漂是指以一种完全放松的姿态躺在水面上，面部露出水面，手脚静止不动，长时间漂浮的一个过程。又称水上静漂或水上漂。

静漂-----即是一项运动，又是一种养生方法，更是我们一种全新的生活方式。

静漂最重要的两点是有相当比重的肺活量，重心 平衡。人体密度是大于淡水的，加上自身几升的肺活量平均下来总体密度就小于水了，基本可以浮在水面上了；但是还不能完全实现静漂，更重要的是还要控制身体平衡，一般人腹部以下占身体比重太大的情况下，你想平躺在水面上都是感觉腿部慢慢沉到水下去了，可以调节四肢伸展方向就可以了，两腿大角度慢慢分开，同时双臂慢慢合拢伸直，重心就可以从腹部转移到胸部了，可以平浮在水面上了。以直立的姿势能平躺在水面上就要看身材的匀称度了，如果想要实现直立平躺在水面上的静漂可用以下办法：手里拿半块砖头直立躺在水面刚刚还行，虽然砖头密度更大，要靠大肺活量来实现。

静飘的好处：

一、静漂修身养性、培养气质

既可以娱乐，又有利于身心健康，提高心肺功能，肺活量提高当直接结人身体素质，提高游泳技巧，更有利于小孩长高，因水浮力作用自身重力作用大大减小受重力压迫更利于身体生长。

二、静漂对身材的好处

保持青春，塑造完美体型，女减肥男塑身，因水浮力和压力作用，运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。静漂也是女生秀身材，男生泡MM绝佳方式。

三、静漂消除紧张和疲劳

城市中很多人处于亚健康状态，长期因工作或活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲　劳或有倦怠感，站立或坐姿不正确的人，而会使呼吸不正常。静漂腹式的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧　张和疲劳。

四、静漂训练注意力

提升心智：“心浮气燥”，静漂通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下　来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

五、静漂减轻心理压力

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习静漂，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着静漂锻炼和放松，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑　内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用腹式的呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

六、静漂的养生作用

随着经济的高速发展和社会竞争的日趋激烈，人们的生活节奏不断加快，生活压力与日俱增。尤其在都市中，环境污染、人际关系紧张、饮食无规律、运动锻炼的缺乏使人们的免疫力不断下降，“亚健康”状况日益严重。具体表现为身心疲劳、食欲不振、头痛失眠、烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧等多种心身障碍。每天坚持练习静漂，这些症状都可以得到缓解和改善，恢复我们的健康的生活状态。

七、静漂锻炼身心 游泳锻炼身体

静漂是静止的，游泳是运动的。就像太极拳一样，静动结合，这才是水中养生的精髓。对刚开始学习游泳爱好者来说，静漂既可以克服我们对水的恐惧心理，又可以增加自信心。对于会游泳的人来说，静漂即是展现自己游泳的高超技巧，又是可以传授给我们的小孩和亲朋好友的一项技能，增强人与人之间的人际关系和互动。享受水中乐趣。