与李子勋老师探讨：什么样的心理最健康,兼论抑郁症的治疗

与李子勋老师探讨：什么样的心理最健康,兼论抑郁症的治疗

李子勋老师是我国目前最有名的心理咨询师之一，在《心理访谈》中出现的李子勋呈现出学富五车的广博,再加上镇定温和、儒雅的形象,人们纷纷被他极富亲和力的个人魅力所吸引。 李子勋老师参加了央视的《人物》节目的录制，我反复看了这个节目的视频，其中李老师的一个观点我不敢苟同，现撰文专门进行探讨。 根据谈话、字幕整理： “如果不想让自己抑郁的话，就不要让自己太高兴。因为高兴的结果就是情绪会低落的。或者我们要让高兴慢慢地来，他才会慢慢地走。” “最健康的状态就是保持了一点轻度的愉悦感，就像我们看玫瑰花的那种感受，我们不是很喜悦，不是非常兴奋，但是我们看那玫瑰花，轻轻地问着它的香味，内心有一种淡淡的喜悦，那种感觉是一种最健康的状态。因为这种感觉你可能维持很长很长。状态最健康，因为最持久。” 什么样的心理最健康？或者我们心理调节的目标是什么？当然仁者见仁，智者见智，没有标准答案。但是我们可以对一些基本事实进行探讨，争取对这个问题有个更清楚的认识。 一、高兴的结果就是低落吗？ “高兴的结果就是低落”，如果说在某种情况下会如此，是正确的。比如乐极生悲：由于过于高兴，失去了谨慎而导致悲剧的发生。或者有时过于高兴，过于high：搞得透支精神体力，导致之后疲惫，有些失落。或者目前的很高兴是建立在一个错误的想象的的基础上，如果知道想象是假的，也会低落。 如果说高兴的结果可能是低落，我举双手表示赞同。但是如果说“高兴的结果就是低落”，这就违背生活常识了。我们看孩子，他们常常很高兴，但是高兴之后最多是平静，很少看到低落啊，更不要提抑郁啊。成人也是如此，一般说来高兴之后就是恢复平静，低落一般是由具体的事情引起的，与之前的高兴一般没有什么因果关系啊。 我为什么要在这里咬文嚼字？不是在做文字游戏。是因为李老师把这个观点作为抑郁症预防方法的一个理论基础，所以有必要澄清。 既然高兴与低落一般没有大的因果关系，那么“如果不想让自己抑郁的话，就不要让自己太高兴”这个观点与方法就没有什么价值了。 说句实话，（恕我可能我孤陋寡闻），我检索了一些关于抑郁成因的论文，抑郁的原因很多，但是我目前还没有发现他人关于高兴导致抑郁的研究。也许正如《人物》节目所说：他的理论让医学界震惊！ 二、我个人推荐的最好心理状态 什么样的心理最健康？仁者见仁，智者见智，没有标准答案。先谈谈李老师的观点：最健康的状态就是保持了一点轻度的愉悦感。因为李老师认为这样最持久，而很喜悦、很兴奋是不大好的，因为这会带来低落。 我从符合一般人“人性”的角度出发，认为：最好的状态是适合于情况的自然状态——该高兴的时候就高兴，该兴奋的时候就兴奋，该平静就平静；该紧张的时候就紧张，该放松的时候就放松。其中自己喜欢或接受的情绪顺其自然就行了，自己不喜欢、觉得不舒服的情绪要主动调节、改变。 什么情绪好？没有标准答案，喜欢就好，适合情景就好，不要过度就好。以忧伤为例，有时你会喜欢淡淡的忧伤，诗意的失落。如果是忧郁症的忧郁，一般不会喜欢了，需要改变。高兴，一般挺好，但某些场合你忍不住笑就不好了，需要控制。悲痛，有时是适合的情绪，但过头了，就需要调节。 今年苏迪曼杯在青岛举行，我到钻石馆现场全程观战中国队的比赛。观众气氛热烈，看到林丹很兴奋，球打得好也很高兴，打到激烈之处有的人说紧张得“心提到嗓子眼了”。这样是自然的，是符合人性的，是一种痛快淋漓的享受。如果你此时告诉他应该淡定，他会用看外星人的眼光看你的。但是作为林丹，在保持适度兴奋的前提下保持平静、放松，比较淡定，把它当做平常的一场比赛，这是他此时应有的状态，因为这是最适合比赛的一种状态。情况不同，应当有相适应的情绪。 三、要通过“不要太高兴”来预防或治疗抑郁吗？ 这是个李老师独创的方法，没有见过研究论文，所以无法判断其有效性。抑郁症除了通常的药物治疗之外，还可以通过认知疗法来进行。 最近的一系列研究证实：在减轻抑郁症症状方面，这种方法比传统的心理治疗和药物治疗要快得多。这项革命性的治疗方法被称作“认知疗法”。