1个小时无氧运动能消耗多少热量

1个小时无氧运动能消耗多少热量

一小时(连续不断）消耗350—550千卡间的热量，还要结合体重、频率。

有氧运动的功效：

无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。

常见项目：

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

扩展资料

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的最大特征是：

运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。

参考资料来源：人民网―无氧运动能减肥吗? 5个无氧运动燃脂更持久