鼠标手怎么治疗

鼠标手怎么治疗

如何判断自己是否有“鼠标手”？1. 将手张开，掌心向上，然后用另一只手去按压手腕处两根肌腱，如酸胀感明显，说明可能有“鼠标手”了。2. 大拇指、食指以及中指长时间麻木、疼痛或有肿胀感，甚至失去冷热感觉。3. 抓握物体困难，拇指、食指、中指出现无力状况。4. 疼痛感延伸到肘、肩部。夜间、清晨症状加重，活动或甩手后减轻。5.手掌鱼际肌群萎缩，甚至瘫痪。正确的鼠标、键盘操作姿势应该是这样的！鼠标就近放，保持手腕平直，前臂不可过度伸展，此外，可以准备腕垫，承托手掌下方的肌肉(非手腕)。操作键盘时，要适当调高座椅，腕部处于中立位置，手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时，腕管的压力相对较小。离不开电脑不要怕，这样做能预防“鼠标手”！1.选择合适的鼠标、鼠标垫，缓解腕关节压力选择鼠标时，大小与手的大小出入不要太大，以感觉舒适为宜。有些鼠标弧度较大，接触面较宽，也有助于分散手指力量。2.不长时间保持一个姿势，避免手指及腕部过度用力不一次性过长时间拿重物，手部或腕关节不长时间重复进行同一个运动，多做手部及腕部肌肉松弛、伸展运动。3.放松手臂，舒缓紧张状态在休息的时候，手指弯曲的程度保持在半握拳状态，以确保手臂垂直，从而舒缓屈肌和伸肌紧张状态。4.减少鼠标点击次数，远离“鼠标手”在使用键盘时，多使用快捷键，尽量减少手指点击鼠标的次数，让腕部得到休息。5.多旋转手腕，保持手腕灵活双臂平伸，握拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒，然后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，松弛手臂神经。