在日常生活中怎样可以减肥

在日常生活中怎样可以减肥

减肥说难也不难，说容易也不容易，但一定要寻找安全有效健康的方法,能贴近生活减肥就更好了。

1:先调整作息和饮食习惯。现在社会上人们的工作压力，生存压力都很大，夜生活和应酬又多，往往会熬夜甚至失眠，失眠会导致肝脏代谢能力变差，容易导致肥胖。饮食不定时，吃饭速度过快，会造成肠胃功能变弱，消化不良等情况，也容易导致肥胖。所以，先要养成早睡早起，定时吃饭，细嚼慢咽。

2:喝足够的水。现在很多的饮料诞生，很多人每天都只喝饮料，喝不到两杯水，这样会让全身的细胞处于非常缺水的状态了。尽量把饮料戒掉，饮料不单单高糖分，还有色素，香料，咖啡因，茶碱等成分，这些成分都是对身体没好处的，身体要用很多的营养素才能把这些成分代谢掉。每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！

3:开始运动。如果一直都没有运动这个习惯，建议你可以从饭后慢走开始。晚饭后半小时左右，慢走半小时到一小时，第二个星期可以开始尝试快走，这样坚持一个月，也会有很棒的减肥效果。第二个月开始可以增加无氧运动，锻炼肌肉。

以上三点生活中的减肥方法，可以从今天就开始实行，坚持就是胜利！

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