一天站立多长时间能减肥？

一天站立多长时间能减肥？

每天站立1小时减肥。

1、据英国《每日邮报》报道，公共卫生专家建议：办公室一族最好每天至少站立1小时，有助于预防肥胖和心脏病，甚至是癌症。长时间坐着的人多站站，对健康十分有利。

2、英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说，站立的好处数不胜数，比如它能改善姿势，缓解你的背部疼痛；它可以加速你的血液循环，促进心血管健康；它还能提高你身体的机动性，让你多走动。

3、当人站着或处于活动状态时，身体需要的能量增加，心率也会加快。通常来说，站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟进而能多燃烧0.7千卡的热量，1小时则是50千卡。芬顿教授说，站着时，人们会更愿意走动，爬楼梯的几率也会提高。

4、长时间坐着办公、看电视等，对健康的危害极大，需要大家下意识地用其他活动来打断这种久坐、静坐的状态，比如站着接电话、起身干家务、站着看电视等。英国心脏基金会高级护士艾米·汤普森也表示：心脏是你身体中最重要的部分，不论是散步还是爬楼梯，只要能让你的心跳加快，都会对你的健康产生比较大的影响。

5、为了解决久坐的问题，今年10月，英国公共卫生局将发布新的指导方针，推动大家通过一些生活方式的小改变，真正动起来，具体的措施包括：和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等。

美国得克萨斯大学研究人员发现，每天站6小时，肥胖几率降低三成多，也就是说多站站可能有助减肥。研究人员调查了7000多人的站立习惯，对比他们的身高体重指数（BMI）、体脂比例和腰围。结果显示，男性调查对象一天站立时间达到6小时，肥胖几率降低32％，站立时间达到12小时，肥胖几率降低59％；女性调查对象一天站立时间达到6小时、12小时，肥胖几率分别降低35％和47％。不过，如果一天的站立时间达到18小时，对男性减肥没有任何益处，女性的肥胖几率却降低57％。研究结果刊载于《梅奥诊所学报》。

参考资料：人民网--每天站立1小时 防癌、减肥、护心

参考资料：人民网--美研究：每天站六小时 肥胖几率降低三成