怎样 还能长高啊 22岁了

怎样 还能长高啊 22岁了

建议加强体育锻炼，多做跳跃运动！25之前不要轻易放弃，我是23，同学都178左右，真心自卑！我现在每天运动半年还高了3公分，现在有170了，没办法，以前不注意饮食，也不注意运动！现在每天起来喝了牛奶，做拉伸运动10分钟，晚上做的多点，600个跳绳，摸高跳，压腿，超级拉伸，吊单杠。做运动之前最好热身，！比如原地高抬腿，也可以 跑步，不过没必要那么多，热身10分钟就够，把多出的时间多做一点跳跃和拉伸，我 是看那个杨云风的日记里面的长高方法，不错。还有，睡眠时间特别重要，11点-2点是分泌生长激素最好的时间段，睡觉的时候脑垂体分泌生长激素，生长激素能使身高增高。晚上最好11点睡，但是最迟不可以超过11点。我知道可以通过运动长高。老天既然告诉我这些 就不要浪费时间，通过自己努力 实现自己的梦想!至少提及此事，不至于懊悔吧。