第三套全国中学生系列广播体操放飞理想分解动作讲解 文字讲解

第三套全国中学生系列广播体操放飞理想分解动作讲解 文字讲解

《放飞理想》共分9节，69个八拍。

本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅，音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。

放飞理想。

一、预备节：

4×8拍。

预备姿势：直立。

第一个8。

1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头。

5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂。

7-8拍，保持6拍的姿势。

第二个8拍

1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手。

3-4拍，直立，同时手经前至上举。

5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。

二、第一节伸展运动。

8×8拍。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。

3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举。

5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内。

7-8拍，还原成直立。

第二个8拍。

1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举。

3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举。

5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作。

7-8拍，还原成直立。

第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。

三、第二节扩胸运动。

8×8拍。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。

3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振。

4拍，两臂前举。

5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。

7拍，两臂前举。

8拍，还原成直立。

第二个8拍。

1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳。

2拍，两臂前举，拳心向下。

3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次。

4拍，两臂前举交叉，左臂在上。

5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反。

7-8拍，还原成直立。

第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。

第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。