日常如何保养子宫好一些

日常如何保养子宫好一些

1、定期做子宫检查

定期做子宫检查是非常有必要的，定期检查可以及时了解子宫内的环境情况，当发现异常情况时也可及时对症治疗，避免危害女性身体健康，尤其是有性生活女性应该每年都要做一次子宫检查。

2、养成良好生活习惯

良好的习惯对子宫保养是非常有帮助的，女性平时应该重视身体的调养，做到有规律的作息，不宜过于劳累，还要做好保暖工作，预防宫寒的出现。另外还要多运动，增强子宫部位的血液循环，提高子宫的抵抗力，预防病菌的入侵，有空的时候还可以按摩子宫部位穴位，这些行为对宫的健康都非常有利。

3、注意月经的变化

月经的变化是子宫是否健康的侧面反映，所以女性平时要多关注月经，当发现月经经期紊乱、月经量突然多、月经少、经血颜色异常等变化时都要警惕是子宫疾病引发的，需要及时去医院检查治疗，避免引发更多的危害。

4、饮食的调理

想要保养好子宫饮食上也要多下功夫，女性要多吃营养和补气血的食物，水果和粗纤维食物也是不错的选择，少吃点高脂肪含量的食物，远离生冷刺激性的食物，这样才能提高子宫部位的强度和免疫能力。

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1、定期进行适当锻炼

每天做一些有氧运动，如每天可以保持有半个小时以上的快走、慢跑、游泳、瑜珈等。也可以做一些保持子宫的运动，方法是自然分开双腿，跪在垫子上，伸直腰，向前弯曲，让胸部尽可能靠近垫子表面，保持五分钟。然后平躺在垫子上，做收腹和提臀练习，臀部尽可能在空中保持三到五分钟，可以感受到子宫与身体的收缩。

2、有规律的性生活

有规律的性生活不仅可以增进夫妻之间的感情，而且也可以让心情愉悦，并能缓解压力，有利于内分泌的调节。另外，有规律的性生活还能增加子宫的血液循环，在排卵期间拥有良好的性生活，会使子宫得到温暖整整一个月。

3、多摄入营养食物

多吃白菜和花椰菜、葵花籽油和香油等富含维生素E和维生素B2的食物，并且也要注意多吃一些动物内脏、鸡蛋和牛奶、以及豆制品，以及富含维生素B6的谷物和豆类、瘦肉等。