营养食物有哪些

营养食物有哪些

营养的食物就是我们日常生活中吃的水果类、五谷杂粮类、肉类、坚果类以及蔬菜类食物，水果含有丰富的维生素和氨基酸物质，而五谷杂粮则是提供人体所需碳水化合物等能量，肉类提供丰富蛋白质，坚果类食物补充微量元素和矿物质，而蔬菜则补充膳食纤维。1. 蒲公英。蒲公英含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素以及其他微量元素，它的药用价值和食用价值都很高，蒲公英的做法很简单，将新鲜的叶子晒干，用开水冲泡即可。　　2. 蜜桔。蜜桔含有丰富的维生素C，除此之外，还有丰富的胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素A，对保护眼睛、缓解夜盲症都十分有效。3. 西柚。西柚又叫葡萄柚，是甜橙与柚子的混种，跟柚子比起来，西柚皮薄、多汁。　　4. 甜菜叶。甜菜叶很有营养价值，它富含钙、钾、铜、维生素B2和维生素K，钾元素能帮我们维持身体的酸碱平衡和肌肉功能，维生素K还有助于骨骼对钙的吸收。　　5. 小葱。小葱富含钾、硒、镁，维生素C以及维生素K，葱里面的挥发油和辣素有较强的消炎、杀菌作用，能够刺激相应腺体的分泌功能，帮助人体代谢。