缺锌怎么补

缺锌怎么补

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中，发挥着极其重要的作用。缺锌分为轻度缺锌和重度缺锌。根据不同的程度，缺锌的治疗方法也不同。缺锌对应的治疗方法如下：1、轻度缺锌。如果缺锌不严重，症状不明显或者预防缺锌者，可以采取食补的方式，平时多吃牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏、鱼粉、鲱鱼等等含锌丰富的食物。而且平时饮食上要注意粗细搭配，避免长期吃精制的食物。葡萄糖酸锌、赖氨酸锌或者应用善存等多元维生素和多元微量元素的组合，配伍都可以起到补锌的作用效果。2、重度缺锌。如果缺锌比较严重或者需要快速补锌的人群，应采用锌剂来补锌，例如蛋白锌。缺锌患者在饮食中多摄入动物性食品，例如瘦肉、鱼、鸡肝、猪肝富含锌的食物，深色的蔬菜，新鲜的水果，富含维生素C，也是可以促进动物食品中锌的吸收。锌可以促进人体的生长发育，提高免疫力，是人体不可缺少的微量元素。缺锌会引起人体的很多不适，所以平常可以吃一些肉类，比如鱼，瘦肉，动物的内脏，以及鸡蛋，猪肝，海产品等。另外苹果，洋葱，香蕉，蘑菇等蔬菜和水果都含有锌元素，做到适量食用，不要偏食，合理膳食，才可以健康的补锌。还可以服用葡萄糖酸锌口服液，锌片等药物补锌。