高考前该如何缓解心理压力？

高考前该如何缓解心理压力？

 高考倒计时2天！放松身心，轻松迎战！祝所有高考生们学业有成中天日，锦绣前程快马驰！当然，作为一家专业厨师培训，今天要为大家分享在高考前应该如何合理的膳食营养。

高考备考前饮食宜清淡

人在集中精力思考或者是精神压力比较大的情况下，消化功能也会受影响，所以高考前应该吃点清淡的食物。

少吃脂肪多、糖分多的食物

脂肪多的食物不容易消耗，需要很多的胆汁来帮忙；吃糖分多的食物不利于大脑思考，因为含糖量高的食物容易造成血糖快速升高，这也是导致餐饮困倦状态的原因之一。

多吃蔬菜水果以及淀粉类食物

蔬菜水果和各种淀粉类食物比较消化，所以在压力比较大的情况下，可以多吃点这类食物，让我们的肠胃负担没有那么大。

多吃点豆制品

大豆补磷脂，因为磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在大豆、大豆中比较丰富。

多吃点五谷杂粮

高考前应适当吃些五谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。

同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

增加矿物质摄入

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。

高考前的饮食很重要，合理膳食，备战高考！希望长沙新东方厨师培训学校的这篇文章能够帮助到大家，长沙新东方烹饪学校一直是你们实现美好未来的坚强后盾~